Yogaterapia para la sinusitis

La sinusitis es una inflamación de los senos paranasales, debida a bacterias, hongos, virus, alergias u otras enfermedades autoinmunes.

Los senos son cavidades pequeñas llenas de aire, detrás de los huesos de la frente, de las mejillas, de la nariz y los ojos.

Estas cavidades también producen moco y ayudan a controlar la temperatura y la humedad del aire que va hacia los pulmones.

Están comunicadas con la nariz por pequeños canales que desembocan en la cavidad nasal .

Si los senos se infectan o se inflaman, debido a un exceso de mucosidad nasal, estos canales de drenaje quedan bloqueados . El aire dentro de las cavidades deja de circular y favorece la proliferación bacteriana. Aparece la sinusitis.

Una sinusitis puede durar de 2 a 8 semanas si no se trata y puede convertirse en recurrente, 3 ó más veces al año.

Causas y factores de riesgo:

La complicación de un resfriado viral.
La complicación de una alergia.
Tabique nasal obstruido
Complicación de una infección bucal
Disminución de los canales sinusoidales a causa de una lesión en la cara.
Causas ambientales: Fumadores, contaminación ambiental, inhalación de productos de limpieza…

Síntomas:

Dolor punzante en la cabeza o detrás de las mejillas, entre los ojos…
Congestión Nasal
Fiebre
Voz Ronca
Mucosidad verde o amarilla
Pérdida del olfato
Muy raramente puede llegar a una infección cerebral u otras complicaciones más serias.

Dieta:

Es muy importante acompañar el tratamiento con una dieta apropiada, evitar grasas, chocolates, té, café u otros estimulantes, frutas como el plátano están prohibidos, lácteos, alimentos que contengan azúcares o harinas refinadas, embutidos y todos aquellos alimentos que producen mucosidad.

No comer comidas picantes o pre cocinadas, porque los conservantes que llevan, producen alergias a muchas personas, sin saberlo.

Comer frutas y verduras ricas en antioxidantes, própolis, jalea real, ecchinacea o jengibre que ayudan a reforzar el sistema inmune.

Método para prevenir la sinusitis:

Lavarse las manos con frecuencia, sobre todo si estás enambientes públicos con riesgo de contagio.
Comer apropiadamente y beber mucha agua u otros líquidos
Reducir el estrés
Dejar el tabaco y alejarse de ambientes contaminados
Humidificar el aire
Tomar algún antiinflamatorio, a poder ser natural, si la congestión es muy grave.
Tratar apropiadamente y rápidamente, cualquier síntoma de alergia o de constipado

Yoga Terapia de la Sinusitis:

La sinusitis responde muy bien a las técnicas de Yoga.

Especialmente a las técnicas de los 5 Kriyas y a los Pranayamas.

Una sesión de Yoga para recuperarse de la sinusitis podría incluir:

Plegaria inicial: Anusara invocación y canto del mantra OM

Kriyas:
Kunjala, Sutraneti, Jalaneti i Kapalabhati y meditación del Kriya Yoga.

Asanas:
Tadasana, Konasana II, Matsyasana, Bhujangasana, Gomukhasana, Mandukasana, Simhasana, Shavasana

Pranayamas:
Nadisodhana, Bhramari, Dhyana Mudra

Nota:

Este artículo está indicado para un malestar simple y su tratamiento con el yoga. De ningún modo pretende ser considerado como una prescripción médica. Estas recomendaciones sólo son aptas para un practicante de yoga debidamente instruido y supervisado.

Está extraído de las recomendaciones del instituto de Yoga Moraji Desai National Institute of Yoga en Nueva Delhi, India. www.yogamdniy.nic.in