Benvolguts Sádhakas, com va dir el nostre estimat Patañjali: el yoga comença amb la cessació dels pensaments que irrompen a la ment“.

Si la ment està cansada o dispersa no pot haver yoga. Les ásanas, llavors, es convertirien en meres postures d’exercici físic.

Tant el mindfullness com el Raja Yoga signifiquen el mateix: la ment conscient, l’atenció plena.

El que es diu mindfullness en el Budisme, és el Raja Yoga que ens va ensenyar el savi Patañjali.

Aquesta setmana la proposta de Yoga Ashram és observar amb atenció plena, tant en l’acció com en la relaxació.

Per aquest motiu farem diferents propostes de ásanas (intenses, suaus, d’equilibri, de força, de flexibilitat …) i donarem sempre un temps i un espai per sentir, percebre, observar …

En primer lloc descobrirem que, en general, la nostra ment no està conscient, va d’aquí cap allà i a tot arreu segons vol.

Reconèixer el fet que l’atenció plena encara no està present, pot ser un bon punt de partida per obtenir-la.

Tant la ment dispersa com la ment concentrada, són igualment valuoses com a objectes de meditació i han de ser tractades de la mateixa manera.

No s´ha de dir que la ment dispersa és dolenta o que la ment concentrada és bona. Totes dues ens poden ser útils.

Qualsevol objecte pot ser objecte de meditació i ser conscients d’això és el que s’anomena la pràctica de Mindfullness o Raja Yoga.

Llavors comprendrem la veritable naturalesa de la nostra ment i, això, ja és un gran pas cap a la llibertat.

Es tracta de ser conscient d’alguna cosa en el moment present, ser conscient del món en què vivim i gaudir-ne.

Es percep a la vegada, la respiració, el tic-tac del rellotge, els sons que vénen de fora, el moviment intern … sense cap esforç perquè no jutges, no analitzes, no fas res amb això, no t’entretens, només ho perceps i ho deixes passar, com van passant els núvols del cel empeses pel vent i així queda el cel net.

La ment que opera així, en aquest moment, es denomina consciència: Tornes conscient del so, dels objectes visuals, et fas conscient del tacte, el gust …

Et convidem a viure una sessió de yoga amb atenció plena.

Om Shanti,

Swamini Ajna Vamadevananda